Oft werden die beiden gesundheitlichen Probleme miteinander verwechselt, da die Schmerzen sich sehr ähnlich sind.

Ischias-Beschwerden

Typisches Symptom für Ischias ist meist ein heftiger Schmerz von der Lenden-Gegend über das Gesäß bis ins Bein und in den Fuß. Keine Krankheit, sondern vielmehr der Name für Schmerzen im Bereich des Ischias-Nervs, in der Medizin "nervus ischiadicus" genannt. Dieser Sitzbein-Nerv verläuft von der Wirbelsäule an der Rückseite des Gesäßes über den Oberschenkel und über die Wade bis in der Fuß.

Die Beschwerden treten immer einseitig auf. Sie werden oft durch Husten, Niesen, beim Vorbeugen, im Liegen oder beim Anheben des betroffenen Beines ausgelöst. Ischias- Beschwerden gehen oft auch mit Taubheitsgefühl, Kribbeln und sogar lähmungsartigen Erscheinungen einher. Männer sind doppelt so oft betroffen wie Frauen.

Ursachen des Ischias-Schmerzes

Für Ischias- Schmerzen gibt es viele Ursachen. Oft sind es Verspannungen in der Rückenmuskulatur. Eine leichte Fehlstellung der Wirbelsäule bei verschiedenen Tätigkeiten in gebeugter Haltung schon zu einer Reizung des Ischias-Nervs führen.
Die Ursachen: Eine falsche Sitzhaltung, Abnutzungserscheinungen der Wirbelsäule, die Fehlstellung einer Bandscheibe oder gar ein drohender Bandscheibenvorfall. Das alles drückt auf den Ischias-Nerv.

Am gefährlichsten sind Abnutzungserscheinungen zwischen dem 5. Lendenwirbel und dem ersten Kreuzbeinwirbel. Oder aber zwischen der 4. und 5. Lendenbandscheibe. Hier ist die Belastung des Körpers besonders groß.
Oft handelt es sich bei den Beschwerden um eine Nerventzündung. Sie kann durch einen entzündeten Zahnherd oder durch eine Infektion ausgelöst werden.

In der Schwangerschaft kann es bei Frauen zu Ischias-Beschwerden kommen, wenn das Kind den Ischias-Nerv belastet. Meist sind Frauen betroffen, die während der Regel oft an Rückenschmerzen leiden. In seltenen Fällen kann auch ein Tumor im Rückenmark oder im kleinen Becken die Ursache sein.

Der Arzt kann mit einer schmerzstillenden und entzündungshemmenden Injektion helfen, aber auch mit Gaben von B-Vitaminen oder Rheumamedikamenten. Wenn die stärksten Schmerzen abgeklungen sind, dann helfen Massagen, Packungen, Laser-Therapie, Akupunktur, Bäder und Wirbelsäulen-Gymnastik.
Wärme tut gut. Die Homöopathie setzt Bryonmia-Tinktur aus der Zaunrübe ein. Physikalische Behandlung: Rückenschule, Akupunktur, Neuraltherapie, Fuß-Reflexzonen-Therapie. Ischias Beschwerden sollten behandelt werden, damit sie nicht zu einer chronischen Erkrankung führen.

Wie kann man Ischias-Beschwerden vorbeugen?

Trainierte Muskeln entlasten die Wirbelsäule. Daher sollte man täglich Gymnastik treiben. Jedes Kilo entlastet die Bandscheiben, Gelenke und die Wirbelsäule. Daher sollten Sie auf Ihr Gewicht achten.
Eine gute Körperhaltung erzielt man mit regelmäßigem Sport. Im Kampf gegen einen drohenden Ischias-Schmerz haben sich Rückenschwimmen, Joggen auf weichem Waldboden, Skilanglauf, Bodengymnastik und Radfahren bewährt.

Meiden Sie gebeugte Haltung, beim Sitzen und Stehen. Wenn Sie etwas Schweres heben, gehen Sie mit geradem Rücken in die Knie. Tragen Sie Schuhe mit weichen Sohlen und niedrigen Absätzen.
Schlafen Sie auf einer Gesundheitsmatratze und auf einem flachen Kissen. Sie sollten auch am Arbeitsplatz darauf achten, dass Sie einen Stuhl haben, der den orthopädischen Anforderungen entspricht.

Hexenschuss

Eine falsche Bewegung, ein unerwarteter Ärger und schon ist er aus heiterem Himmel ganz plötzlich da: der Hexenschuss. Die Folge: Man kann nicht mehr gerade stehen, hat Probleme beim Gehen, Sitzen und Liegen und leidet höllische Schmerzen. Husten und Lachen werden zur Qual.

Legen Sie sich in eine schmerzfreie Stellung. Am besten mit dem Rücken auf die Erde, die Unterschenkel auf einem Stuhl davor hoch lagern, dass sie zu den Oberschenkeln einen rechten Winkel bilden.
Eine andere Stellung zur Soforthilfe: Legen Sie sich mit dem Bauch nach unten auf eine Tischplatte und schieben Sie sich nach und nach ein paar Kissen unter den Bauch, damit Ihr Gesäß zum höchsten Punkt des Körpers wird. Bleiben Sie in dieser Stellung bis zu zwei Stunden liegen.

Sehr wirksam: Massieren Sie im Sitzen einige Minuten lang mit den Fingern die inneren Kanten der Fußsohlen, vor allem im Bereich der Fersen. Auch Wärme hilft. Auch Kälte hilft manchem Hexenschuss-Opfer: Tränken Sie einen Waschlappen mit kaltem Wasser. Wringen Sie ihn aus und legen Sie ihn ins Tiefkühlfach des Kühlschrankes. Dann wickeln Sie den Waschlappen in ein Tuch ein und legen dieses für 10 Minuten auf die schmerzenden Stellen auf.

Die durch den Hexenschuss steinhart gewordene Muskulatur im Rücken muss weich gemacht werden: Massieren Sie sich mit den Händen oder mit einer Naturborstenbürste.
Massieren Sie Propolis-Salbe aus dem Bienenstock (Apotheke) in die schmerzenden Stellen ein. Sie dringt tief ins Gewebe und aktiviert die Durchblutung.

Heublumenbad: Kochen Sie 500 Gramm Heublumen in 1 Liter Wasser. Etwas stehen lassen, durchseihen, ins Badewasser gießen.
Geben Sie Sesam-Öl oder Ingwer-Öl auf beide Handrücken und massieren Sie damit im Stehen den Rücken in der Lenden-Gegend. Das kann mitunter zu blitzartigem Schmerzrückgang führen.

Wie kann man Hexenschuss vorbeugen?

• Tägliche Rückengymnastik. Je kräftiger die Rückenmuskulatur ist, desto mehr entlastet sie die Wirbelsäule.
• Aufrechte Körperhaltung beim Sitzen, Stehen und Gehen.
• Wechseln Sie beim Sport sofort durchgeschwitzte, nasse Kleidung.
• Schwere Lasten richtig anheben: Gehen Sie zuerst in die Hocke und richten Sie sich kerzengerade auf. Niemals hinunter beugen oder zur Seite drehen.
• Meiden Sie Ärger und Stress. Was wenige wissen: Eine schlechte Nachricht am Telefon kann bereits eine Verspannung der Rückenmuskel und damit Hexenschuss auslösen.

Sie sollten unbedingt einen Arzt aufsuchen, wenn die Schmerzen nach 4 Wochen nicht vergangen sind. Wenn die Schmerzen trotz Selbsthilfe-Maßnahmen unerträglich werden oder wenn sogar Lähmungserscheinungen auftreten.