Heute weiß man: Gerade das ist grundfalsch.Wer sich im Interesse der Gesundheit bewegen möchte, der sollte die Bewegung an sich als angenehm empfinden, sollte Freude dabei haben. Übertriebene sportliche Betätigungen bedeuten für den Organismus erneut Streß und belasten ihn gesundheitlich.

Jeder, der sich daher entschlossen hat etwas für seine körperliche Ertüchtigung zu tun und regelmäßig Bewegung zu machen, der sollte daher wissen was Sport- und Bewegungs-Mediziner empfehlen:

• Jeder sollte eine zu ihm passende Freizeitsportart suchen, die ihm Spaß macht und die er gerne in regelmäßigen Abständen durchführt.
• Da es sich um ganz einfache Bewegungsabläufe handeln kann - wie etwa Spazierengehen, Wandern, Radfahren, ist es nie zu spät, mit der Bewegung anzufangen. Auch im vorgerücktem Alter kann man damit beginnen.
• Was immer Sie tun, beginnen Sie vorsichtig.
• Trainieren Sie nicht nur einmal und dann wieder lange nicht. Nur regelmäßige Betätigung ist sinnvoll.
• Steigern Sie Ihr Trainingsquantum langsam. Beginnen Sie mit nahezu lächerlichen Aktivitäten und steigern Sie sie vorsichtig.
• Vermeiden Sie in jedem Fall Überanstrengungen.
• Stecken Sie Ehrgeiz und Leistungsdenken weg. Sie müssen sich immer bewußt sein, daß die Bewegung, die Sie gerade machen, Ihre Freizeit sinnvoll und genußvoll ausfüllen soll. Sie sollen sich dabei wohlfühlen.
• Beginnen Sie Ihren Freizeitsport niemals mit vollem Magen aber auch nicht hungrig. Beides ist für den Organismus nicht gesund.
• Üben Sie Ihren Freizeitsport niemals zwischendurch unter Streß und in Hektik aus. Nehmen Sie sich enspannt Zeit dafür.

Zweifelsohne wollen Sie jetzt wissen, welche Bedeutung die regelmäßige Bewegung für unsere Gesundheit haben können. Auch dafür gibt es inzwischen genaue Studienergebnisse:

• Wer körperlich aktiv ist, kann sich damit in gewisser Weise vor Herzinfarkt und vor einen plötzlichen Herztod schützen.
• Bereits kleine Belastungen des Körpers wie regelmäßiges Stiegensteigen oder Spazierengehen, können die Häufigkeit von Herzerkrankungen senken.
• Bei bereits geringfügiger körperlicher Belastung kann man bedeutsam den Fettstoffwechsel verbessern.
• Regelmäßige körperliche Aktivität erhöht das sogenannte "gute" HDL-Cholesterin und senkt das sogenannte “böse" LDL- Cholesterin. Allerdings wird die Bewegung erst sinnvoll für die Gesundheit, wenn Herz, Kreislauf und Muskeln mindestens 5 Minuten auf Trab gehalten werden.
• Stress-Situationen können abgebaut, und zwar berufliche und private Spannungszustände. Regelmäßige Bewegung erhöht die Streß-Verträglichkeit. Probleme, die man in der Partnerschaft oder im Beruf überbewertet, verlieren plötzlich an Bedeutung. Mit regelmäßiger Bewegung lernt man Abschalten.
• Mit regelmäßiger Bewegung wird die Körperliche und Geistige Leistungsfähigkeit verbessert.
• Die Fließeigenschaft des Blutes wird aktiviert. Ebenso die Sauerstoff- Zulieferung in alle Körperzellen.
• Das allgemeine Wohlbefinden wird erhöht, und es kommt zu einer positiven Lebenseinstellung.

Wenn es um die Bewegung geht, kann jeder mit dabei sein. Leichte Gymnastikübungen, Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen, Ballspielen: Das alles kann man, wenn man einigermaßen gesund ist, in jedem Alter.
Es ist allerdings sinnvoll, wenn man sich ab dem 50 Lebensjahr für eine regelmäßige Freizeitsportart entscheidet, dass man sich vorher darüber mit dem Arzt ausspricht und von ihm Ratschläge einholt.