Hohe Blutfettwerte, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Stress, Lärm und Umweltgifte bedrohen uns. Ein besonders wirksames Mittel der Vorbeugung ist das Laufen. Beim Laufen kann man einen ganzen Liter mehr sauerstoffreiche Luft nutzen als ohne Bewegung.

Beim Laufen entwickelt sich die Lunge kräftiger. Das Blut bekommt dadurch mehr Sauerstoff für die Zellen zugeführt.

Das Herz wird leistungsfähiger. Die Arterien werden weiter und elastischer. Der Kreislauf wird verbessert. Im Gehirn werden Endorphine - Glückshormone - produziert und versetzen den Läufer in Superstimmung.
Die wichtigste Investition fürs Laufen sind gute Schuhe. Sie müssen exakt passen, müssen den Fußstützen und dämpfen. Sie sollten beim Kauf eines Laufschuhes nicht sparen.

Laufen Sie in landschaftlich besonders schönen Gegenden, damit auch Ihr Auge mitgenießen kann. Laufen Sie, wenn Sie die Gelegenheit haben, nicht allein, sondern mit einem Partner oder einer Gruppe.
Laufen kann jeder, der Spaß daran hat: Wer gesund ist, kann sofort damit beginnen. Wer ein Leiden hat, muss unbedingt vorher seinen Arzt fragen. Kinder und Senioren laufen besser kürzere und ebene Strecken.

Laufen muss man lernen. Am Anfang bewegt man sich verkrampft. Man bekommt keine Luft. Man läuft und atmet zu hektisch, man verspürt immer wieder Seitenstechen.
Daher ist wichtig: Finden Sie einen natürlichen Laufstil. Atmen Sie richtig. Durch die Nase wird eingeatmet, damit die Luft gefiltert wird. Durch den Mund wird ausgeatmet.
Gewöhnen Sie sich einen Schrittrhythmus an: Bei jedem zweiten rechten Schritt wird eingeatmet, bei jedem zweiten linken Schritt ausgeatmet.

Bewegen Sie beim Laufen die Arme richtig. Die Arme bestimmen den Laufrhythmus. Sie sollen abgewinkelt sein. Die Unterarme sollen zwischen Taille und Brust pendeln. Die Ellenbogen sollen Tuchfüllung zum Körper haben. Hände locker, Daumen nach oben.

Hier noch ein paar wichtige Lauf-Gebote: Übertreiben Sie nicht. Beginnen Sie Ihr Training langsam und vorsichtig. Laufen Sie mindestens 3-mal in der Woche und zwar mindestens 12 Minuten.
Da Sie beim Laufen sicher ins Schwitzen kommen werden, müssen Sie anschließend auch für die entsprechende gesunde Flüssigkeitszufuhr sorgen: Trinken Sie am besten reichlich stilles Mineralwasser oder Apfelsaft 50 zu 50 mit Wasser oder Mineralwasser verdünnt.