Tanken Sie Wärme-Energie

Gehen Sie regelmäßig in die Sauna. Am besten ein- bis zweimal in der Woche, jeweils 2mal 10-15 Minuten. Dazwischen kalt oder kühl duschen. Die Wärme gelangt über die Haut in den Körper. Die Körpertemperatur steigt um drei Grad.
Sämtliche Stoffwechselvorgänge werden gesteigert. Der Kreislauf wird angekurbelt. Die natürlichen Abwehrkräfte kommen in Hochform.

Oder nehmen Sie einmal in der Woche ein sehr warmes Wannenbad, 37-39 Grad, 20 Minuten lang. Danach 1 Stunde im Bett nachschwitzen.
Kräuter-Badezusätze gelangen über die Hautporen und über die Atemwege in den Organismus. Rosmarin stärkt den Kreislauf, Kamille kräftigt die Haut, Lavendelöl fördert die Durchblutung und macht stark gegen rheumatische Beschwerden, Eukalyptus schützt gegen Erkältungen.

Anti-Schnupfen Programm

Nehmen Sie regelmäßig Vitamin C zu sich. Das aktiviert die Abwehrzellen gegen Erkältungen. Essen Sie jeden Tag 2 Kiwis, 1 Grapefruit, 1 grünen Paprika oder 2 Gabeln Sauerkraut.
Wenn Sie rauchen, müssen Sie die doppelte Menge Vitamin C nehmen, weil es vom Nikotin teilweise gekillt wird.

Kauen Sie in regelmäßigen Abständen Ingwer-Wurzeln (Apotheke), die Sie vorher in Zitronensaft getaucht haben:
Trinken Sie dazu täglich den Anti-Schnupfen-Cocktail: 1/4 Liter frischgepreßten Orangensaft, 1/8 Liter Roter Rübensaft, 1/8 l Karottensaft, 1 Teelöffel Weizenkeimöl (Rezept für 2 Personen).

Das Spurenelement Zink ist eine Super-Waffe gegen Schnupfen. Daher wirkt auch ein Teller warmer Hühnersuppe bei Schnupfen: Hühnerfleisch ist reich an Zink. Alternative: Zink-Tabletten aus der Apotheke.

Blitz-Kur gegen Erkältung

Kälte im Rücken, Kopfschmerzen, Müdigkeit - wenn Sie die ersten Anzeichen einer Erkältung spüren, sollten Sie lieber einmal einen Tag zuhause bleiben. Dann beide Beine in einen Eimer mit heißem Wasser und 1 Handvoll Kochsalz baden.
Heiße Wärmflasche ins Kreuz, Jogging-Anzug anziehen. 1/2 Liter warmen Lindenblütentee mit 2 Teelöffel Melissengeist und 2 Teelöffel Honig trinken.
Wenn es so richtig heiß im Körper wird, ab ins Bett zum Schwitzen und Gesundschlafen. Am nächsten Tag sind Sie etwas müde, aber gesund.

Machen Sie eine Atemkontrolle

Erkältungen beginnen meist mit Halsschmerzen und Heiserkeit. Viele Krankheitserreger werden über die Mundschleimhäute in den Organismus eingeschleust. Sie greifen die Atemwege an, was sogar zu langwierigen Erkrankungen der Bronchien führen kann.

Testen Sie, ob Ihre Atemwege bärenstark oder infektgefährdet sind. Wenn Sie ohne Probleme lautstark ein Lied singen oder einen Luftballon aufblasen können, ohne Atemprobleme zu bekommen, dann ist alles okay.
Stellen Sie eine brennende Kerze in 1 Meter Entfernung von Ihnen auf - versuchen Sie die Flamme auszublasen. Schaffen Sie es nicht, sollten Sie Ihre Lungen vom Arzt untersuchen lassen bzw. Ihre Atemwege stärken.

Nützen Sie jeden Tag für einen Spaziergang an der frischen Luft. Tanken Sie soviel und so oft Sauerstoff wie möglich - zum Beispiel auch durch eine Sauerstoff-Therapie beim Arzt.
Stellen Sie sich locker hin, atmen Sie ein, stellen Sie sich dabei auf Zehenspitzen und heben Sie die Arme ganz hoch. Bleiben Sie so stehen. Dann lassen Sie die Arme fallen, neigen den Oberkörper nach vorne und atmen fest aus.

Inhalieren Sie regelmäßig

Da wir fast immer viel zu trockene Luft einatmen und ausgetrocknete Bronchien ein Tummelplatz für Bazillen sind, müssen wir gerade jetzt die Atemwege duschen.
Am besten mit Eukalyptus: geben Sie in einen Topf oder ein Inhalationsgerät 20 Tropfen Eukalyptus-Öl. Mit 1/4 bis 1/2 l heißem Wasser aufgießen und die aufsteigenden Dämpfe einatmen. Kein Tuch über den Kopf legen!

Super-Kur gegen Halsschmerzen und Heiserkeit

Der Salbei baut die Immunkraft in den Schleimhäuten und den Bronchien auf. 1 Liter kaltes Wasser mit 2 bis 3 Eßlöffel Salbeiblättern drei Minuten kochen lassen. Durchseihen und über den Tag verteilt trinken.
Speziell gegen Halsschmerzen: mehrmals täglich mit etwas lauwarmem Wasser und 15 Tropfen Propolis-Tinktur gurgeln.

Bei Heiserkeit: schneiden Sie eine Zwiebel in Scheiben. In einem Suppenteller mit 1/4 l lauwarmem Wasser zugedeckt einige Stunden stehen lassen. Dann mit dem Zwiebelwasser gurgeln, zum Teil trinken.

Schenken Sie Ihrem Bauch viel Wärme

Wärme gibt Magen, Darm, Leber und Galle viel Kraft. Tragen Sie daher warme Kleidung und legen Sie sich öfters eine warme Wärmeflasche auf den Bauch.
Nehmen Sie einmal in der Woche ein heißes Wannenbad von 20 Minuten. Fichtennadelzusatz beruhigt den Verdauungstrakt über das vegetative Nervensystem.

Anti-Stress Programm für den Magen

Erholen Sie sich in Ihrer Freizeit, lassen Sie den Streß beiseite. Gehen Sie mindestens dreimal die Woche 30 Minuten lang spazieren und treiben Sie öfters Sport.
Essen Sie rohe Karotten, Walnüsse oder Äpfel. Schwedische Wissenschaftler haben festgestellt, daß diese Naturprodukte eine ideale Vorbeugung gegen Magenbeschwerden sind. Pektin und Pflanzenlecithin bauen den Säureüberschuß im Magen ab und beruhigen die Magenschleimhaut.

Trinkkuren gegen Gastritis

Naturarzneien beruhigen die Magenschleimhaut und verhindern so Gastritis und Magengeschwüre. Trinken Sie 15 Minuten vor jeder Hauptmahlzeit in kleinen Schlucken 1/8 Liter Kartoffelsaft.
Oder machen Sie eine Rollkur mit Kamillentee: 1 EL Kamillenblüten mit 1/4 l kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen.
Lauwarm ungesüßt trinken, danach hinlegen und jeweils drei bis vier Minuten auf dem Rücken, auf der linken Seite, auf dem Bauch und dann auf der rechten Seite liegen bleiben.

Gehen Sie sparsam mit Alkohol, Nikotin und starkem Kaffee um. Meiden Sie zu scharfe Gewürze, zu heiße und zu kalte Speisen. Magenwirksam: 1 TL Honig täglich langsam im Mund zergehen lassen oder ein paar Kümmelsamen tagsüber kauen.
Trinken Sie einige Zeit 3mal am Tag etwas Wasser mit 2 EL Artischockensaft - hilft gegen Blähungen. Gegen Sodbrennen: 1 TL Heilerde für den inneren Gebrauch mit 1/4 Liter Leitungswasser übergießen, fest umrühren, dann trinken.

Gegen Verstopfung im Winter: Bewegung machen, morgens ein Glas abgestandenes Wasser trinken oder 5 aufgeweichte Feigen kauen, das Wasser nachtrinken.
Gegen Durchfall: getrocknete Heidelbeeren kauen, über den Tag verteilt 1 Kilo pürierte Bananen essen, ungesüßten Schwarztee trinken.