Genießen Sie die nächsten Wochen, ob auf Reisen oder daheim. Der Sommer geht ja ohnehin viel zu schnell vorbei. Und nur wenn man gesund und fit durch den Urlaub und aus dem Urlaub kommt, verspürt man die richtige körperliche, geistige und seelische Erholung.

Sie sollten vor dem Urlaub oder zu Urlaubsbeginn keine strenge Diät durchführen. Vor allem dann, wenn Sie eine langeAutofahrt in die Ferien vor sich haben. Die reduzierte Kalorienaufnahme verursacht schlechte Konzentration, ein gestörtes Reaktionsvermögen und ein geschwächtes Gedächtnis. Das kann für jemand, der einen Wagen lenkt, im Straßenverkehr verhängnisvolle Folgen haben.

Wenn Sie in exotischen, sonnenreichen Ländern Ferien machen, müssen Sie täglich 4 bis 5 Liter stilles Mineralwasser oder Tafelwasser trinken. Die Flüssigkeitszufuhr ist notwendig, damit die Nieren problemlos arbeiten können.
Wer zu wenig trinkt, bekommt schwere Kreislauf-Probleme, Atemwegsbeschwerden und - besondes viele Falten im Gesicht. Flüssigkeitsmangel im Körper führt auch oft zu schlechter Laune.

In den ersten Nächten haben viele von uns am Urlaubsziel Schlafprobleme im fremden, ungewohnten Hotel-Bett.Nehmen Sie bitte keine Schlaftabletten. Gehen Sie vor dem Zubettgehen noch ein wenig draußen spazieren. Geben Sie 5 Tropfen Lavendelöl oder Baldrian-Öl auf ein Textil-Taschentuch und legen Sie dieses auf das Kopfkissen. Oder trinken Sie 1/8 Liter Wein.
Trinken Sie in den Ferien nicht zuviel eiskalte Getränke mit riesigen Mengen an Eiswürfel. Fahren Sie nicht stundenlang mit herunter gekurbeltem Autofenster. Und wenn Sie Freizeitsport treiben, dann wechseln Sie sofort schweißnasse Kleidung. Das alles sind Risiko-Faktoren für eine zünftige Ferien-Erkältung.

In den ersten 3 Tagen am Ferienziel sollten Sie ruhen und entspannen, sollten sich nicht hektisch in Urlaubs-Aktivitäten stürzen. Die Statistik besagt: In den ersten 3 Tagen ist das Immunsystem durch die Umstellung sehr geschwächt. Infektionen haben leichtes Spiel.
Setzen Sie sich in den ersten Ferientagen an einem südlichen Strand nicht zu lange der prallen Sonne aus. Sie bekommen sonst einen schmerzhaften Sonnenbrand. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel mit dem hohen Schutzfaktor 12 bis 15. Bleiben Sie vorerst 10 Minuten in der Sonne und steigern Sie dann. Sehr sinnvoll ist es, einige Tage vor Urlaubsbeginn jeden Tag 1 Kapsel mit pflanzlichem Vitamin E zu je 800 internationalen Einheiten ( Apotheke) einzunehmen. Das Vitamin E stärkt die Haut zusätzlich von innen und verhindert eine frühzeitige Alterung durch den Sonneneinfluß.

Sie benötigen für den Badeurlaub Badekleidung in zweifacher Ausführung, damit Sie nicht in nassem Badeanzug herumlaufen müssen. Wenn Sie aus dem Wasser kommen, duschen, abtrocknen und die trockene Badedress anlegen. Auf diese Weise kann man eine Sommer - Erkältung oder einen schmerzhaften Blasenkatarrh verhindern .
Wenn der Bade-Urlaub auch noch so sehr dazu verlockt: Trinken Sie im prallen Sonnenschein am Strand keinen Alkohol. Rauchen Sie nicht beim Sonnenbaden. In beiden Fällen können Sie einen Kreislauf-Kollaps erleiden. Geben Sie in der Sonne kein Parfum oder Eau Cologne auf die Haut. Sie bekommen davon häßliche Pigment-Flecken, die Sie nie wieder wegbekommen.

Wenn Sie am Strand in der heißen Sonne eingeschlafen sind und sich dabei einen schmerzhaften Sonnenbrand geholt haben, dann sollten Sie sofort etwas dagegen tun: Streichen Sie Joghurt auf die Haut. Oder tauchen Sie ein Leinentuch in lauwarmen Schwarztee und legen Sie das Tuch auf die schmerzenden Stellen.
Oder tragen Sie Aloe Vera - Saft auf die Haut auf. Das wird Ihnen guttun. Sie sollten aber von zuhause 100prozentigen Direktsaft mit dem Bio-Siegel aus dem Reformhaus mitnehmen. Es gibt im Ausland auch schlechte Ware.

Wissen Sie eigentlich, wie man richtig mit Sonnenschutzmittel umgeht? Die Creme oder das Öl müssen 30 Minuten vor dem Sonnenbad im Schatten auf die Haut aufgetragen und sollten alle 2 bis 3 Stunden erneuert werden. Wasserfester Sonnenschutz hält bis zu 80 Minuten. Für Stirn ,Nase, Schultern und Brustwarzen sollten Sie spezielle Sunblocker (Apotheke) verwenden.
Es ist sinnvoll ,eine kleine Reiseapotheke mit in den Urlaub zu nehmen. Sie sollten diese immer im Handgepäck bei sich tragen. Erstens ist der Koffer -speziell beim Fliegen und auch im Kofferraum des Autos - sehr oft großen Temperaturunterschieden ausgesetzt. Das tut vielen Medikamenten nicht gut . Zweitens kann der Koffer verlorengehen.Und dann ist auch Ihre medizinische Hilfe fort.

Wenn Sie mit dem Auto lange unterwegs sind, dann müssen Sie zwischendurch immer wieder Rast machen und sich wieder fit machen. Ideal : auf dem Autorastplatz 10 Kniebeugen. Strecken und recken Sie den ganzen Körper. Laufen Sie ein wenig hin und her.
Versuchen Sie im Stehen, mit den Fingerspitzen die Zehenspitzen zu berühren. Und wippen Sie 50 Mal auf den Zehenspitzen auf und ab. Gegen Verspannungen im Nacken-Bereich vom Autofahren stellen Sie sich locker hin, heben und senken die Schultern so hoch und so tief es geht.

Wenn Sie im Ferienhotel eine Klima-Anlage auf Ihrem Zimmer haben, sollten Sie nachts warme Kleidung tragen, etwa einen Jogging-Anzug. Sonst können Sie sich im Schaf ganz gehörig erkälten.
Während eines langen Fluges müssen Sie viel trinken, damit die Mundschleimhäute nicht austrocknen, was zu Heiserkeit und Halsschmerzen führen kann. Die Luftfeuchtigkeit beträgt in der Maschine nur 10 Prozent. Der Mensch braucht 50 Prozent und mehr. Trinken Sie stilles Wasser. Hände weg von Mineralwasser mit viel Kohlensäure. Es verursacht in Flughöhe Blähungen.

In Mittelmeerländern - vor allem in Italien und Griechenland - taucht man als Vorspeise Weißbrot in etwas Olivenöl. Nützen Sie die Gelegenheit und langen Sie zu. Die im Olivenöl enthaltenen einfach ungesättigten Fettsäuren stärken Herz und Kreislauf, beugen der vorzeitigen Adernverkalkung vor.